czy chrom

[...] ćwicząc na siłowni sposób odżywiania ma ogromne znaczenie, a w szczególności stosunek ilościowy grup pokarmów-nie wiem jak to ugryźć tym bardziej,że karmię. Trening zaczynam o 6:30-co powinnam wrzucić na ruszt o takiej godz.? Trenin wygląda następująco: 10 min. rozgrzewka (rowerek, bieżnia), 40 min ćwiczenia siłowe (maszyny, hantle),15-20 [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum, poczytałem już troszke na temat żywienia ale coś nie mogę się zmusić do konkretnych planów więc ułożyłem sobie sam taki plan na poczekaniu. Proszę o ocenę 'mini diety' + 'mini planu treningowego'. ============ Dieta ============= 6:00-7:00 -Śniadanie miseczka płatków z jogurtem naturalnym + kawa [...]

[...] ze wzrostem suchej masy mięśniowej bez tłuszczu. Odżywka zawiera wiele kluczowych składników, które pomogą ci przybierać na masie kiedy inne gainery wysiadają. Skład odżywczy Xtreme Size Up to komplet białek z najlepszych źródeł - paliwo i niesamowita dostawa najwyższej klasy dla twoich mięśni, komplet węglowodanów dających turbo-doładowanie, [...]

[...] intensywne życie, narażonych na przeciążenia fizyczne lub psychiczne. Ułatwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, pomaga zapobiegać następstwom stresu, nieracjonalnej diety czy niezdrowego trybu życia. Wskazany jest również sportowcom, którzy także posiadają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Fitness Pak 30 dni składa się z 30 [...]

[...] tai chi, joga, wioślarz, taniec brzucha, pilates, czasem inne. Jak mam natchnienie to 6-7 razy w tygodniu. Zwykle na zasadzie albo wszystko albo nic Odżywianie: Kiedy zaczynałam się odchudzać miałam jakies 5 kilo nadwagi. Poczatkowo dieta 100o kcal, po przerwaniu której przytyłam jakieś 18 kilo. Później było wszystko od kopenhaskiej, przez [...]

[...] nieraz dochodzilo do 6+mecze ligowe wiec codziennie wysilek i tak przez 2 lata chcialem nabrac masy miesniowej bo bylem chudy 198/74 kg wiec zaczlem diete "masowa" nie liczylem dokladnie tylko wcinalem mniej wiecej co wyczyltalem za dobre i sie sprawdzilo przytylem przy malym wzroscie bf mialem szybki metabolizm uregulowalem go zaczlem [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TOP_10_dla_mezczyzn_chelaty_mineralow_i2115_d400x400.jpg ACTIVLAB TOP 10 Chelated Minerals 90 kaps. Preparat ten stanowi optymalne połączenie witamin ze składnikami mineralnymi w postaci najbardziej przyswajalnej - chelatów aminokwasowych. Są on niezbędne do odpowiedniego funkcjonowania organizmu. ACTIVLAB TOP [...]

Witam, mam nadzieję, że ten dziennik pomoże mi w dążeniu do idealnej sylwetki i wymarzonej wagi Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 169 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od wczoraj 20 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Mass_Probiotic_i28161_d400x400.jpg Real Mass Probiotic Opis Nieważne, czy jesteś zawodowym sportowcem czy chcesz po prostu poprawić wygląd , dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii nie jest łatwe. Aby uzyskać duza masę mięśniowa, musisz jeść dużo, dlatego Gaspari Nutrition opracował priobiotic wersje [...]

[...] wykazały,że niektóre witaminy,minerały i aminokwasy mogą pomóc stracić ten tłuszcz w połowie szybciej niż z tylko zmiany w samej diecie - Suplement diety o składnikach odżywczych w ich najbardziej biodostępnych i łatwo przyswajalnych formach - Produkt o najwyższej jakości zapewniający maksimum skuteczności w możliwie najkrótszym okresie czasu - [...]

[...] na to, czasami pokropionego oliwą z oliwek, oliwki, groszek zielony, Śniadanie (wersja 2.): - płatki Corn Flakes + mleko 0.5% albo 1.5% Śniadanie (wersja 3.): - tuńczyk w sosie własnym z oliwą z oliwek albo olejem lnianym, 2 kromki chleba ciemnego II śniadanie: - zawsze owoce (arbuz, morele, czasem brzoskwinie, śliwki) Obiad: - zawsze [...]

Jem 1500-1800 kcal, ćwiczę 1-3 h dziennie, 70 kg, 168 cm, chciałabym schudnąć 10 kilo. Zastanawia mnie ile powinnam jeść białka, węglowodanów, tłuszczy, błonnika by osiągnąć jak najlepsze rezultaty? Szukałam w tych działach tutaj, ale chyba jest ich zbyt wiele bo nie znalazłam niczego o tym ;) Byłam kiedyś u dietetyka i coś mi tam poradził, ale [...]

Witam, wiem, że dużo porad można znaleźć na forum, czytałam już co nieco, ale jestem też ciekawa fachowych porad, diety ułożonej bardziej pode mnie:) Początek maja: muszę osiągnąć limit wagi lekkiej 57kg, obecnie trzymam w granicach 61-62,5kg. Niby nie dużo, ale jestem wysoka i przy 60 kg zaczynają się schody...Ilości wysiłku fizycznego już nie [...]

[...] Postanowiłem co z tym zrobić. Cel: poprawa wyników badań. Zacząłem się racjonalnie odżywiać: zrównoważona dieta, 5 posiłków. Wprowadziłem sobie zakazy: zero słodyczy i ciast, zero fastfoodów, zero słonych przekąski , zero słodkich napojów, ograniczenie tłuszczów zwierzęcych, ograniczenie alkoholu. Wprowadziłem dużo ruchu: codziennie [...]

[...] i długotrwałych obciążeń fizycznych i psychicznych. Przyjmowany regularnie pomaga niwelować skutki życia „na wysokich obrotach" i związanego z nim nieregularnego odżywiania czy także zbyt małej ilości czasu poświęcanego na odpoczynek. UNIVRSAL Spa Pak dostarcza organizmowi optymalnie dobrane ilości najważniejszych witamin oraz pierwiastków. [...]

[...] silowni zrobilo swoje- z don koxa zmiana w don masa tluszczowa... Jednak od polowy lutego stojac przed lustrem zadalem sobie pytanie- co to ku*** jest?! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 (w lutym bylo 104kg) Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 [...]

[...] kontrolować sama siebie :) Od ostatniego postu jest spora różnica ale nie jestem jeszcze usatysfakcjonowana samą sobą. Nie umiem poradzić sobie z brzuchem, ale nie wiem też czy mam liczyć na coś więcej po urodzeniu dwójki dzieci. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:asia2891 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

zakupiłem tego gainera.. 4.5 kg, i właśnie nie wiem czy to dobre jest, jak ktoś sie zna to niech przeanalizuje troche skład: MVP POWER MASS 4.5kg Zaawansowana Formuła Budująca Mięśnie 4,5 KG 92 PORCJE !! na 45 dni !! SUPER SMAK W miesiącu styczniu zajęła 2 miejsce w STANACH ZJEDNOCZONYCH jako najbardziej pożądany SUPLEMENT !!!! - najbardziej [...]

[...] tylko 2 razy w tygodniu. MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: -ławka płaska i skośna -sztanga -hantle -ciężar do 64kg (wiem że mało ale w najbliższym czasie powinno trochę dojść) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki [...]

ostatnio zauwarzyłem że niemam żadnych przyrostów siły ani masy w barach klacie i bicu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. tak systematycznie 8 miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]